No tienes que poder
con esto tú solo.
Si has llegado a esta página en un mal momento, para un segundo. No tienes que leer nada más ahora mismo. Solo esto: lo que sientes importa, y hay personas preparadas para escucharte en este momento, sea la hora que sea. Hablar con alguien no es rendirse. Es de lo más valiente que se puede hacer cuando todo pesa demasiado.
Estos teléfonos son gratuitos y atienden las 24 horas.
Más abajo hay uno con horario, para cuando lo urgente no es esta noche.
Si tienes pensamientos de no seguir, o el dolor te supera:
Línea de Atención a la Conducta Suicida. Te escucha una persona, no una máquina, todos los días a cualquier hora. Y si no puedes hablar —porque no estás solo en casa, o porque hoy no te sale la voz— también atiende por chat en línea: una de cada cinco personas que contactó en 2025 lo hizo por ahí. «Llama a la vida».
Si estás sufriendo violencia o maltrato:
Atención a la violencia de género. También por WhatsApp (600 000 016) y por correo (016-online@igualdad.gob.es). La llamada no aparece en la factura del teléfono.
Si tienes menos de 18 años, o llamas por alguien que los tiene:
Teléfono ANAR de Ayuda a Niños y Adolescentes. Gratuito y confidencial, las 24 horas, todos los días del año, en toda España. Al otro lado hay un psicólogo. Atienden acoso escolar, violencia, malos tratos, ánimo bajo y trastornos de la alimentación, entre otras cosas. También funciona el número europeo 116 111. Y si eres un adulto que necesita orientación sobre un menor, el Teléfono del Adulto y la Familia: 600 50 51 52.
Si solo necesitas que alguien te escuche:
Teléfono de la Esperanza. Apoyo emocional, a cualquier hora.
Si lo que aprieta es la bebida, o cualquier otro consumo:
Servicio de Información y Orientación de Fad Juventud. Gratuito, confidencial y anónimo, atendido por especialistas. Sirve tanto si el consumo es tuyo como si es de alguien de tu casa. De lunes a viernes, de 9 a 21 — no es una línea de crisis: si lo de esta noche no puede esperar, usa el 024 o el 112. Y si no puedes hablar, atienden también por WhatsApp en el 681 155 160 y por correo en consultas@fad.es.
Y si lo tuyo no está en esta página:
Un directorio de líneas verificadas, en español, que se puede filtrar por lo que te pasa: trastornos de la alimentación e imagen corporal, soledad, identidad de género, duelo, autolesión, consumo. Está mantenido por ThroughLine, con líneas comprobadas en más de 175 países. Si lo que necesitas no es ninguno de los números de arriba, ahí estará.
Esta página no es la ayuda. Es la puerta. Cruzarla — marcar uno de estos números — ya es bastante por ahora. El resto puede esperar a que estés acompañado.
Cuando estés más tranquilo, lo demás de VIDHA sigue aquí. Pero ahora no hace falta leer nada. Ahora, solo el teléfono.