如果你现在需要

这件事，
你不必一个人扛。

如果你是在一个很难的时刻打开这个页面的，先停一秒。现在不需要再读别的了。只需要知道这一点：你的感受是重要的，而且无论现在是几点，都有受过训练的人准备好听你说。找人说话不是认输。在一切都太沉的时候，这是一个人能做的最勇敢的事之一。

以下电话免费。标注 24 小时的，任何时间都有人接听。

如果此刻有直接的危险——对你，或对你身边的人：

拨打当地紧急电话

台湾 110 / 119 · 香港 999 · 新加坡 995 · 中国大陆 110 / 120 · 西班牙 112。不要犹豫。

如果你在台湾，有不想继续下去的念头，或痛苦超过了你能承受的：

1925 安心专线

卫生福利部心理支持专线，24 小时，有人接听。也可拨打 1995 生命线。

如果你在台湾，正遭受家庭暴力、性侵害或性骚扰，或你发现有儿童、少年、老人、身心障碍者被不当对待：

113 保护专线

卫生福利部保护专线，24 小时免付费，由专业社工接听，遵循保密原则。听障或不方便通话者可传简讯至 113，或使用关怀e起来线上对谈。另提供英语、越南语、印尼语、泰语、日语通译。若此刻有立即的人身危险，请先拨 110 报警。

如果你在香港：

香港撒玛利亚防止自杀会热线，24 小时。多语言服务（含英语）可拨打撒玛利亚会 2896 0000，同样 24 小时。

如果你在新加坡：

新加坡援人协会（SOS），24 小时。如果你不方便说话，也可以用 WhatsApp 传讯息到 9151 1767（CareText），同样 24 小时有人回。

如果你在中国大陆：

全国统一心理援助热线。

如果你在西班牙：

自杀行为关怀热线，24 小时，接听的是人，不是机器。紧急情况拨 112。

如果你需要的不在这一页上：

一个经过核实的求助专线目录，可以按你正在经历的事来筛选：进食与身体形象、孤独、性别与性倾向、哀伤、自伤、成瘾。由 ThroughLine 维护，覆盖 175 个以上国家和地区。如果上面的号码都不是你需要的，那里会有。

这个页面本身不是帮助。它是一扇门。跨过去——拨通上面的一个号码——现在这样就已经足够了。其余的事，可以等到有人陪着你的时候再说。

等你平静一些了，VIDHA 的其他内容还在这里。但现在不需要读任何东西。现在，只需要那个电话。