如果你現在需要

這件事，
你不必一個人扛。

如果你是在一個很難的時刻開啟這個頁面的，先停一秒。現在不需要再讀別的了。只需要知道這一點：你的感受是重要的，而且無論現在是幾點，都有受過訓練的人準備好聽你說。找人說話不是認輸。在一切都太沉的時候，這是一個人能做的最勇敢的事之一。

以下電話免費。標註 24 小時的，任何時間都有人接聽。

如果此刻有直接的危險——對你，或對你身邊的人：

撥打當地緊急電話

臺灣 110 / 119 · 香港 999 · 新加坡 995 · 中國大陸 110 / 120 · 西班牙 112。不要猶豫。

如果你在臺灣，有不想繼續下去的念頭，或痛苦超過了你能承受的：

1925 安心專線

衛生福利部心理支援專線，24 小時，有人接聽。也可撥打 1995 生命線。

如果你在臺灣，正遭受家庭暴力、性侵害或性騷擾，或你發現有兒童、少年、老人、身心障礙者被不當對待：

113 保護專線

衛生福利部保護專線，24 小時免付費，由專業社工接聽，遵循保密原則。聽障或不方便通話者可傳簡訊至 113，或使用關懷e起來線上對談。另提供英語、越南語、印尼語、泰語、日語通譯。若此刻有立即的人身危險，請先撥 110 報警。

如果你在香港：

香港撒瑪利亞防止自殺會熱線，24 小時。多語言服務（含英語）可撥打撒瑪利亞會 2896 0000，同樣 24 小時。

如果你在新加坡：

新加坡援人協會（SOS），24 小時。如果你不方便說話，也可以用 WhatsApp 傳訊息到 9151 1767（CareText），同樣 24 小時有人回。

如果你在中國大陸：

全國統一心理援助熱線。

如果你在西班牙：

自殺行為關懷熱線，24 小時，接聽的是人，不是機器。緊急情況撥 112。

如果你需要的不在這一頁上：

一個經過核實的求助專線目錄，可以按你正在經歷的事來篩選：進食與身體形象、孤獨、性別與性傾向、哀傷、自傷、成癮。由 ThroughLine 維護，覆蓋 175 個以上國家和地區。如果上面的號碼都不是你需要的，那裡會有。

這個頁面本身不是幫助。它是一扇門。跨過去——撥通上面的一個號碼——現在這樣就已經足夠了。其餘的事，可以等到有人陪著你的時候再說。

等你平靜一些了，VIDHA 的其他內容還在這裡。但現在不需要讀任何東西。現在，只需要那個電話。