Empezar por lo más pequeño.

Te despiertas y ya estás cansado. Lo que antes te gustaba te da igual. Ducharte se ha convertido en algo que hay que decidir. Y por debajo, una voz que lo explica de la peor manera: que eres un vago, que no tienes excusa. Este curso es para eso.

No te va a pedir fuerza de voluntad. Si eso funcionara, ya lo habrías resuelto — precisamente porque llevas meses intentándolo. Lo que hace es desmontar el mecanismo que lo mantiene en pie, y darle la vuelta al orden: primero se hace, y las ganas vienen detrás. Una lección al día, durante siete días, con una práctica pequeña en el hueco entre un correo y el siguiente.

Los siete días.

1. 01 Antes de cambiar nada, mira Por qué se empieza midiendo, y no proponiéndose cosas.
2. 02 Las ganas no vienen antes El orden invertido: se hace primero y se siente después.
3. 03 El tamaño ridículo El primer paso tiene que poder hacerse el peor día.
4. 04 Ponle hora, no ánimo Quitar la decisión de en medio, justo cuando decidir es lo que no puedes.
5. 05 Dos tipos de cosas Las de logro y las que antes te gustaban — sin exigirles que te gusten aún.
6. 06 Cuenta lo hecho, no lo sentido Cambiar la vara de medir es lo que hace que esto siga dentro de dos semanas.
7. 07 El día malo Va a venir. Qué hacer con él, y qué no.

Y un octavo correo, un par de días después, que lo recoge todo en una página — y dice con claridad dónde este curso deja de bastar.