免費的郵件課程
學著
學著
說不。
七天，讓你的「不」得以存在。
這七天。
- 01 那個不是「好」的「好」。看見它，不加粉飾。你說出口的和你感受到的之間那道縫——你已經認得它。
- 02 你那個自動的「好」從哪裡來。你不是生來就對一切說好：你是學會的，為了安全，或者為了被愛。
- 03 界限不是一堵牆。它是那條告訴別人「你在哪裡」的線。破壞關係的不是一個及時的「不」——恰恰相反。
- 04 身體比你先知道。那個結，那聲「唉」，那緊起來的肩膀：你的身體在你的嘴之前就說了不。
- 05 怎樣說一個不會破壞關係的「不」。那些話：簡短，溫和，不帶那段聽起來像內疚、又邀請對方來談判的解釋。
- 06 之後到來的內疚。不是你做錯了：是那個舊習慣在抗議。守住那個「不」而不把它拆掉。
- 07 最難的那些界限。對最親近的人的。那份出現的阻力，不意味著你做錯了什麼；它往往是要緊的東西所在的地方。
它是怎麼運作的。
通過郵件。連續七天，每天一封信，五分鐘就能讀完。每一封在結尾預告第二天的那個詞。
免費，不做轉化。裡面沒有推銷。第七天結尾會把書作為一個「可能的延續」提到——不是作為一個「我推銷給你的產品」。
離開只需一鍵。隨時。你的郵箱不轉讓給任何人，除了給你傳送這些信之外，不用於任何別的用途。
每封信是什麼樣的。
它們不是勵志的小藥丸，也不是摘要。每一天都是一篇完整的文字，為了配一杯咖啡、用四五分鐘讀完而寫，結構相同：
一個你會認出來的場面。那個你傳送前改了四遍的訊息。那些你留著以後再看的截圖。
機制的解釋。內部正在發生什麼、以及它為什麼這樣運作——不帶術語，用那個準確的詞去命名它。
「今天，一件事。」每天一個具體而微小的練習：一張紙上的清單，一個留著不答的問題，一條你為自己簽下的規則。
你需要什麼。
紙和筆——真正的紙，不是手機——，還有七天。僅此而已。沒有影片要看，沒有平臺要登入，沒有堆積的作業。
現在開始。
請注意：目前這門課程是以西班牙語與英語通過郵件進行的，中文版的課程內容尚未就緒。如果你讀這兩種語言中的任何一種，可以在英語課程頁面報名。
與此同時，這門課所依據的內容，在中文裡已經可以讀到：相關指南：不帶內疚地設立界限 →
想看別的路？回到全部課程。