免费的邮件课程
学着
学着
说不。
七天，让你的「不」得以存在。
这七天。
- 01 那个不是「好」的「好」。看见它，不加粉饰。你说出口的和你感受到的之间那道缝——你已经认得它。
- 02 你那个自动的「好」从哪里来。你不是生来就对一切说好：你是学会的，为了安全，或者为了被爱。
- 03 界限不是一堵墙。它是那条告诉别人「你在哪里」的线。破坏关系的不是一个及时的「不」——恰恰相反。
- 04 身体比你先知道。那个结，那声「唉」，那紧起来的肩膀：你的身体在你的嘴之前就说了不。
- 05 怎样说一个不会破坏关系的「不」。那些话：简短，温和，不带那段听起来像内疚、又邀请对方来谈判的解释。
- 06 之后到来的内疚。不是你做错了：是那个旧习惯在抗议。守住那个「不」而不把它拆掉。
- 07 最难的那些界限。对最亲近的人的。那份出现的阻力，不意味着你做错了什么；它往往是要紧的东西所在的地方。
它是怎么运作的。
通过邮件。连续七天，每天一封信，五分钟就能读完。每一封在结尾预告第二天的那个词。
免费，不做转化。里面没有推销。第七天结尾会把书作为一个「可能的延续」提到——不是作为一个「我推销给你的产品」。
离开只需一键。随时。你的邮箱不转让给任何人，除了给你发送这些信之外，不用于任何别的用途。
每封信是什么样的。
它们不是励志的小药丸，也不是摘要。每一天都是一篇完整的文字，为了配一杯咖啡、用四五分钟读完而写，结构相同：
一个你会认出来的场面。那个你发送前改了四遍的消息。那些你留着以后再看的截图。
机制的解释。内部正在发生什么、以及它为什么这样运作——不带术语，用那个准确的词去命名它。
「今天，一件事。」每天一个具体而微小的练习：一张纸上的清单，一个留着不答的问题，一条你为自己签下的规则。
你需要什么。
纸和笔——真正的纸，不是手机——，还有七天。仅此而已。没有视频要看，没有平台要登录，没有堆积的作业。
现在开始。
请注意：目前这门课程是以西班牙语与英语通过邮件进行的，中文版的课程内容尚未就绪。如果你读这两种语言中的任何一种，可以在英语课程页面报名。
与此同时，这门课所依据的内容，在中文里已经可以读到：相关指南：不带内疚地设立界限 →
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