你拖了好幾個星期的
那場談話。

就從最明顯的那一場開始：你拖了好幾個星期沒去談的那一場。

不是你所有待辦的談話裡隨便哪一場。是此刻，在你讀這句話的時候，第一個浮上你心頭的那一場。是你讀到那句話的那一秒，就認了出來的那一場。

就是那一場。

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在你的頭腦把你帶去別的地方之前，我們來做一件具體的事。拿一張紙，在手機上開啟一條備忘，什麼都行。

在最上面，寫下那個「你和他有一場待談之事」的人的名字。只寫名字。不要背景。

寫好了嗎？繼續。

現在，在下面，用一行字寫出，你到底沒有談的是哪一場對話。那件具體的事是什麼。一行。

如果你寫出了不止一行，就停下，只留第一行。接下來那些，是你的頭腦在試圖解釋。我們現在還不需要它。

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你剛剛寫下的，是非常有用的資訊。有兩個原因。

其一：它告訴你的是「什麼在壓著你」，不是「發生了什麼」。這兩者不一樣。「發生了什麼」可以很複雜，充滿微妙，帶著它的來龍去脈。「什麼在壓著你」，永遠只是一件事。而今天要緊的，是那件壓著你的事。

其二：它告訴你，開始其實只需要多麼少的東西。你不需要一整篇講稿。你需要的是第一句話。而第一句話，幾乎總是你寫下的那一行，變成一個問題，或者一個提醒。比如：

• 我得告訴他，我不想再這樣下去了 → 第一句話：「我們現在這樣，有些地方我覺得不太對勁了。我們能談談嗎？」
• 我得向他承認，他錯了 → 第一句話：「週四那件事，有一點我需要和你談一談。」
• 我得告訴他，我要離開了 → 第一句話：「有一件重要的事，我想了很久。我們需要坐下來談。」

好的第一句話，都有一個共同的樣子。它們是具體的（不是「我們得談談」），它們開啟一扇門而不是關上它，而且它們承認自己已經想了很久，而不假裝是即興脫口而出的。

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明天——第 02 封——我會給你講一點：為什麼恰恰在你試著開口的時候，你的頭腦會對你說出和你想說的完全相反的話。這是最常見、也最少被談起的效應之一。

今天，到這裡就夠了。如果你做了那張紙，你已經做完了一半的功課。如果你只是想了想，明天把它寫下來。「想一想」和「寫下來」之間的差別，比看上去大。

Miguel