你拖了好几个星期的
那场谈话。

就从最明显的那一场开始：你拖了好几个星期没去谈的那一场。

不是你所有待办的谈话里随便哪一场。是此刻，在你读这句话的时候，第一个浮上你心头的那一场。是你读到那句话的那一秒，就认了出来的那一场。

就是那一场。

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在你的头脑把你带去别的地方之前，我们来做一件具体的事。拿一张纸，在手机上打开一条备忘，什么都行。

在最上面，写下那个「你和他有一场待谈之事」的人的名字。只写名字。不要背景。

写好了吗？继续。

现在，在下面，用一行字写出，你到底没有谈的是哪一场对话。那件具体的事是什么。一行。

如果你写出了不止一行，就停下，只留第一行。接下来那些，是你的头脑在试图解释。我们现在还不需要它。

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你刚刚写下的，是非常有用的信息。有两个原因。

其一：它告诉你的是「什么在压着你」，不是「发生了什么」。这两者不一样。「发生了什么」可以很复杂，充满微妙，带着它的来龙去脉。「什么在压着你」，永远只是一件事。而今天要紧的，是那件压着你的事。

其二：它告诉你，开始其实只需要多么少的东西。你不需要一整篇讲稿。你需要的是第一句话。而第一句话，几乎总是你写下的那一行，变成一个问题，或者一个提醒。比如：

• 我得告诉他，我不想再这样下去了 → 第一句话：「我们现在这样，有些地方我觉得不太对劲了。我们能谈谈吗？」
• 我得向他承认，他错了 → 第一句话：「周四那件事，有一点我需要和你谈一谈。」
• 我得告诉他，我要离开了 → 第一句话：「有一件重要的事，我想了很久。我们需要坐下来谈。」

好的第一句话，都有一个共同的样子。它们是具体的（不是「我们得谈谈」），它们打开一扇门而不是关上它，而且它们承认自己已经想了很久，而不假装是即兴脱口而出的。

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明天——第 02 封——我会给你讲一点：为什么恰恰在你试着开口的时候，你的头脑会对你说出和你想说的完全相反的话。这是最常见、也最少被谈起的效应之一。

今天，到这里就够了。如果你做了那张纸，你已经做完了一半的功课。如果你只是想了想，明天把它写下来。「想一想」和「写下来」之间的差别，比看上去大。

Miguel