带着一颗
满脑子睡觉。

这七天。

1. 01 一天里最糟的大脑。你夜里的遭遇不是一个缺陷：是生物机制。凌晨三点，你的大脑在最糟的条件下运作。
2. 02 夜里不解决，只记下。这一周最有用的规则。你的头脑试图在黑暗中解决人生，可它做不到。
3. 03 床是用来睡觉的。如果在床上什么都发生、就是不睡觉，你的身体会学会「一碰到床垫就启动」。
4. 04 那个还没从车上下来的身体。有时候不是头脑：是身体，它还在运转。踩着油门是睡不着的。
5. 05 凌晨三点的那些念头。它们几乎总是三种：灾难化的、审判庭的、以及那个没有出口的死循环。给它们命名。
6. 06 早晨会反驳夜晚。凌晨三点看起来像世界末日的东西，到了上午十点，就有了它真实的大小。早晨说的才对。
7. 07 为下一个不眠之夜准备的方案。全都放在一起，六个你不用思考就能用的步骤——因为凌晨三点是没法思考的。

每封信是什么样的。

它们不是励志的小药丸，也不是摘要。每一天都是一篇完整的文字，为了配一杯咖啡、用四五分钟读完而写，结构相同：

一个你会认出来的场面。那个你发送前改了四遍的消息。那些你留着以后再看的截图。

机制的解释。内部正在发生什么、以及它为什么这样运作——不带术语，用那个准确的词去命名它。

「今天，一件事。」每天一个具体而微小的练习：一张纸上的清单，一个留着不答的问题，一条你为自己签下的规则。